Tag 5
Ein kleiner Nachtrag zu gestern – Bahn 4 hatte im gestrigen Trainingspensum 1.000m Delfin und war traurig, dass das gestern nicht explizit erwähnt wurde.
7 Uhr wurde geweckt und nun hieß es wirklich alle Einzelteile in die Koffer oder Taschen zu verstauen, die Betten abzuziehen – auch die Bettwäsche musste noch mit rein und dann drücken, halten und schnell zuziehen.
Sehr bepackt ging es mehrere Hügel zum Gepäckraum hinauf und zum Frühstück. Gestärkt und fröhlich ging es zur letzten Wassereinheit. Nach ausgiebigem Einschwimmen wurden die Tests vom Sonntag wiederholt. Ergebnisse folgen.
Nun noch mal Lockerschwimmen und zum Abschluss ein paar gemeinsame Staffeln von Klein bis Groß in jeder Schwimmart.
Nun wieder Duschen, Trockenrubbeln, Anziehen, Föhnen und Kämmen. Schick gemacht, ging es zum letzten Essen. Milchreis, Linseneintopf, Lasagne und natürlich Nudeln sowie Salat und Dessert erweckten die letzten Lebensgeister.
Alle Sachen im Bus verstaut machten wir uns pünktlich auf den Heimweg.
Wir Trainer und hoffentlich auch die Kinder hatten viel Spaß und eine schöne gemeinsame Zeit.
Die Trainer und Trainerinnen des Vereins wünschen allen schöne Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr 🙂
Wir starten am 5. Januar wieder mit dem Training.
Tag 4
Nach gestriger tänzerischer Kreativität startete der Tag um 7:30 Uhr zuerst mit gemütlichem Frühstück und anschließender Sporteinheit in der Turnhalle. Gemeinsame Erwärmung und dann die Aufteilung in Kraftsportler oder Staffelläufer und final für alle Spiele bildeten unseren Vormittag und den Abschluss des Trockensports. Zum Mittag gab’s Eierkuchen, Hühnchen, Kroketten, Gemüse, Salat und wie immer Nudeln. Gestärkt, aber in Eile, denn einige haben anscheinend mehr Hausaufgaben als in der Woche in der Schule absolviert werden kann, wir haben unser Bestes getan, teilweise ist ein Rest geblieben. Der letzte Kuchen und noch etwas Obst wurden von Alex und Erik liebevoll für uns vorbereitet. Ins Wasser mussten wir heute natürlich auch. 8x 400m, die Einzelstrecken alles geheime Wünsche, standen für Bahn 4 an der Tafel. Die Mitte schwamm 600m – 1.500m Kraul mit Flossen auf Zeit, übte sich im Balancieren und feilte an den Wenden. Die Jüngsten trainierten Kraul-Technik sowie Rollwenden. Ganz am Ende durften alle doch noch mal ins Wärmebecken, heute war es nicht mehr abgesperrt.
Schnell die nassen Sachen verräumt und erstmals versucht die Sachen zu trennen und entsprechend zu verstauen, mehr oder minder erfolgreich…Abendbrot und Vorführung der Tanzsequenzen bzw. Bowling bilden den heutigen Abschluss.
Tag 3
Nach einer erholsamen Nacht brach die Gruppe hoch motivierter Sportler und Sportlerinnen heute pünktlich um 7:45 Uhr zur ersten Stärkung des Tages auf. Die Schwimmsachen schon im Rucksack parat, stand um 09:00 Uhr der Sprung ins kalte Nass an. Ungeachtet des Muskelkaters absolvierte Klein und Groß die vorbereiteten Trainingsprogramme. Im Konkreten bedeutete das für die Kleinsten auf Bahn 1 anspruchsvolle Brusttechnikübungen unter Sophias strengem Blick. Ivonne korrigierte auf Bahn 2 und 3 die Wasserlage unserer “Fast-Großen” . Außerdem stand das Rückenschwimmen im Fokus. Die Bahn 4 schwamm wieder von der Trainingstafel ab. Das von Finja entworfene Programm umfasste dabei heute gnädigerweise nur 3,7 km.
In Windeseile wurden nach der ersten Wassereinheit des Tages Haare geföhnt und Sportsachen übergeworfen, um anschließend eine gute Figur im Tanzsaal zu machen- unsere heutige Athletikeinheit. Anfänglich von Skepsis begleitet, vermittelten Finja und Toni allen Jungs und Mädels Schritt für Schritt die Tanzchoreographie zum Weihnachtslied “Merry Christmas Everyone”. Nach dem finalen Durchgang wurden alle Körperteile schließlich einmal zum “Gute Laune Song” ausgeschüttelt.
Mit dem ein oder anderen Ohrwurm ging es danach zum Mittagessen, wo Kraft für die anstehende Hausaufgabenstunde getankt wurde. Unter Anfeuern und Zureden konnten die Aufgaben “schnell” bewältigt werden, sodass sich alle noch kurz vor dem Vesper ausruhen konnten. Mit Apfelkuchen und Obst im Bauch stand nun die zweite Wassereinheit auf dem Programm. Im großen Becken gab es diesmal ohne Leinen anderthalb Stunden Spiel und Spaß mit großem “Wassergewimmel”. Schnurstracks mit wiederholten Boxenstopp bei den Föhnen ging’s zuletzt zum leckeren Abendessen. Hier wurden schlussendlich alle Energiespeicher für den morgigen Tag aufgefüllt, bevor noch einige Runden Uno und Werwolf vor dem Schlafengehen gespielt wurden.
Tag 2
Plan 7:30 Uhr wecken, manche waren schon seit 5:30 Uhr aktiv. Um 8 Uhr widmeten wir uns den Brötchen, Müsli, verschiedensten Belägen, Tee und Kaffee, kurz noch ein Abstecher in die Zimmer zum Zähne putzen und Schwimmrucksack holen.
Und ab ging’s für 2 Stunden ins Wasser. 45x 100m plus 500m zusätzlich um die 5km voll zu machen füllten die Zeit der Großen, 3,5km für Bahn 3 und die jüngeren Sportler widmeten sich der Brusttechnik, dem Tauchen, Beinesprints am Ort und Startsprüngen gepaart mit einigen Bahnen. Nun doch hungrig ging’s zum Mittag. Schnitzel, Pommes, Gemüse und Dessert fanden dankbare Abnehmer.
Kaum waren die Schwimmsachen aufgehangen, stürzten wir uns in die Flut der Hausaufgaben – Mathe, Deutsch, Latein und Chemie forderten alle. Pünktlich zum Vesper waren dann wirklich alle wieder im Clubraum – Kuchen, Obst, Spekulatius und Apfelschorle stillten den kleinen Hunger.
Ganz kurze Pause zum Packen und auf in die Sporthalle. Nach paarweiser Erwärmung und Dehnung, gingen die Großen in den Kraftraum und die Jüngeren arbeiteten an ihrer Körperspannung und spielten gemeinsam. Pünktlich 17:45 Uhr trafen sich alle wieder im Speiseraum und warteten auf das “Go” zum Essenholen.
Ein letztes Highlight stand noch aus – für Klein und Groß je eine Stunde Tischtennis. Viel Ehrgeiz, unbändiger Lärm, Querschläger und eine Menge Spaß rundeten den Tag ab.
Nun ging es für die Jüngsten ins Bett, der Rest spielt und chillt noch etwas, Krafttanken für morgen. 2x Wasser und einmal Sporthalle erwarten uns.
Tag 1
Nach einem erfolgreichen Weihnachtswettkampf (Ergebnisse und Bilder) am gestrigen Samstag mit Medaillen, Urkunden, dem Weihnachtsmann und dank der Spenden von Massenberg GmbH, Autoservice Weixdorf GbR sowie der physiotherapeutischen Praxis Pietsch einer Menge Geschenke machten wir uns heute 7:45 mit 33 Sportlerinnen und Sportlern auf den Weg zum Rabenberg. Das Verpflegungsauto war gut gefüllt und schneller als wir da.
Nach pünktlicher Ankunft nahmen alle ihre gut gepackten und nur einzelnen Gepäckstücke, um sie vor Beginn der Athletik zu verstauen, schnell in die Turnschuhe und kurzen Sachen zu springen und die erste Einheit zu starten. Bei 33 Kids mussten erstmal Namen und Gesichter eingeprägt werden. Nach einer kurzen Erwärmung gab’s ganz viel Dehnung…
Zwei-Felder-Ball und Zombieball bildeten den Abschluss vor dem Mittag.
Hirschbraten, Wickelklöße, Gemüse, Curry und Nudeln verliehen neue Kräfte.
Bevor wir endlich ins Wasser durften, mussten die Koffer noch schnell wenigstens ins Haus 2.
Angekommen in der 50m Halle, teilten wir uns auf 4 Bahnen auf, erwärmten uns und ab ging’s. Dank Finja wartete auf Bahn 3 und 4 ein sportschultauglicher Plan – 3.200m später wartete noch der 200m Lagen und 2x 100m Freistil Test (alle Ergebnisse) auf fast alle, die Kleinen schwammen weniger.
Die Föhne glühten, dann machten wir uns auf den Weg endlich die Zimmer zu beziehen. 2 gute Feen hatten zwischenzeitlich alle Schlüssel verteilt und Zimmer beschriftet – jetzt ging die große Suche nach dem zugehörigen Zimmer los.
Betten beziehen, Sachen aufhängen, kurze Erholung bis es endlich ausreichend Vitamine zum Vesper gab.
Anschließend wurde es etwas ruhiger und das Nachmittagsprogramm im TV mal kurz genossen.
Irgendwie schon wieder hungrig ging es 18:30 Uhr zum Abendessen. Hot Dog, Salat und Dessert machten eigentlich alle glücklich – ein paar Salatverweigerer haben wir aber dabei. Das Tischabwischen können wir bis Donnerstag noch üben…
Das heutige Abendprogramm spielen, spielen, spielen und bald geht es für die ersten ins Bett.